7. Jogurt naturalny
150 g jogurtu naturalnego zawiera około 1 µg witaminy B12. Jogurt jest również dobrym źródłem wapnia i probiotyków, które korzystnie wpływają na zdrowie jelit.
8. Jajka
Jajka są dobrym wyborem i również dostarczają witaminy B12. Jedno jajko zawiera około 0,6 µg witaminy B12.
9. Żywność wzbogacona i płatki śniadaniowe
Każda wymówka, żeby zjeść więcej płatków śniadaniowych jest dobra, a poza tym pomagają one dostarczyć organizmowi więcej witaminy B12.
