Odwodnienie jest jedną z głównych przyczyn nocnych skurczów. Wiele osób jednak bagatelizuje potrzebę picia wody, zwłaszcza zimą.
Rozwiązanie: Pij wodę regularnie przez cały dzień, nawet jeśli nie odczuwasz pragnienia. Prawidłowe nawodnienie pomaga zapobiegać skurczom mięśni.
Błąd: Ignorowanie niedoborów minerałów
Niedobór magnezu, potasu lub wapnia może sprzyjać skurczom. Jednak w niezbilansowanej diecie te niezbędne minerały czasami występują w niewystarczającej ilości.
Rozwiązanie: Dodaj do swojej diety produkty bogate w minerały:
Banany
Szpinak
Migdały
Produkty mleczne
Proste sposoby na szybką ulgę w nocnych skurczach
Jeśli skurcz budzi Cię w środku nocy, wykonaj następujące kroki, aby natychmiast go złagodzić:
Ukierunkowane rozciąganie
Usiądź na łóżku, wyprostuj bolącą nogę i delikatnie unieś stopę, aby rozciągnąć mięsień łydki.
Ciąg dalszy na następnej stronie:
