Ten ponadczasowy klasyk zawdzięcza swój prestiż swojemu składowi: tryptofan i wapń łączą się, aby zapewnić spokojny sen. To relaksujący rytuał, który można spokojnie wypić przed zgaszeniem światła.
Kojące białko na wieczór:
Indyk.
Dzięki zawartości białka i tryptofanu, ten drób wspomaga produkcję melatoniny, jednocześnie zaspokajając żołądek. Podawany z sezonowymi warzywami, to idealne przygotowanie do spokojnego snu.
Łosoś
Ta tłusta ryba, ulubiona w zbilansowanej diecie, stanowi dobre źródło kwasów tłuszczowych omega-3 i witaminy D. Cenny składnik regulujący cykl snu i czuwania. Spróbuj jej grillowanej z dodatkiem cytryny lub pieczonej w pergaminie z ziołami.
Zmiana kolacji na lepszą jakość snu staje się dziecinnie prosta, gdy znasz te magiczne składniki. Klucz? Pyszne połączenia, które rozpieszczają nasze ciała, a jednocześnie zachwycają nasze kubki smakowe.
