To ważne pytanie. Łatwo jest zapaść się w wygodną kanapę i pozwolić, by dzień mijał, niezależnie od tego, czy czytasz wiadomości, oglądasz ulubiony program, czy przeglądasz media społecznościowe. Jednak siedzenie przez długi czas jest o wiele bardziej szkodliwe, niż mogłoby się wydawać. Spowalnia krążenie krwi, co może prowadzić do powstawania zakrzepów w nogach. Powoduje również zagęszczenie krwi, co może uszkadzać ściany tętnic. Czasami te zakrzepy lub zmiany chorobowe tworzą się w tętnicach mózgu lub szyi, zwłaszcza jeśli masz już problemy z sercem. Jeśli te zakrzepy się oderwą, mogą zablokować tętnice i spowodować udar.
Teraz wiemy, że siedzenie i poruszanie się przez zbyt wiele godzin jest tak samo szkodliwe dla zdrowia, jak palenie 10 papierosów dziennie. Moja rada? Wstawaj co 30-40 minut, żeby się porozciągać, stań na palcach lub przejdź się po salonie. Te proste ruchy pobudzają krążenie krwi i chronią naczynia krwionośne. Zadaj sobie więc pytanie: ile godzin dziennie siedzisz bez wstawania? Jeśli jest to więcej niż 3 lub 4 godziny, potraktuj to jako sygnał ostrzegawczy.
9. Spożywanie zbyt dużej ilości soli bez zdawania sobie z tego sprawy
Czy wiesz, że zupy, wędliny, starty ser, mrożonki i pakowane przekąski mają jedną wspólną cechę? Wysoki poziom sodu. Sól jest wszechobecna i choć umiarkowana ilość jest akceptowalna, jej nadmiar może podnieść ciśnienie krwi nawet niezauważalnie, ponieważ początkowo nie powoduje żadnych objawów. Ten nadmiar sodu jest ukryty w większości przetworzonej żywności, takiej jak puszka sosu pomidorowego lub pozornie nieszkodliwy dodatek, taki jak majonez.
