Pamiętaj jednak, że nadciśnienie tętnicze to ukryta choroba i główny czynnik ryzyka zgonu z powodu udaru mózgu, zawału serca i niewydolności nerek. Schorzenie to osłabia ściany tętnic, nawet nie zdając sobie z tego sprawy, przez co z czasem stają się one bardziej podatne na pękanie, zatykanie i tworzenie się zakrzepów. A jeśli myślisz, że te zmiany nie zachodzą, bo nic nie czujesz, wiedz jedno: uszkodzenia istnieją, kumulują się dzień po dniu, czyniąc Twój organizm bardziej podatnym na niebezpieczeństwo, nawet nie zdając sobie z tego sprawy.
Co więc możesz zrobić, aby się chronić? Zacznij od sprawdzania etykiet wszystkiego, co jesz i staraj się ograniczyć dzienne spożycie sodu do 2000 mg, a nawet mniej, jeśli zaleci to lekarz. Jeśli czytanie etykiet sprawia Ci trudność, zastąp wszystkie produkty wysoko przetworzone pełnowartościowymi, domowymi posiłkami. Doprawiaj potrawy aromatycznymi ziołami i przyprawami leczniczymi, takimi jak liście laurowe, kurkuma, gorczyca, pieprz i oregano. Nadają one potrawom leczniczy smak bez ryzyka podniesienia ciśnienia krwi.
8. Spanie w złej pozycji
Na przykład spanie na plecach może być wygodne dla niektórych, ale jeśli masz tendencję do chrapania, nadwagi lub cierpisz na bezdech senny, pozycja ta może ograniczyć lub zablokować przepływ powietrza, obniżając poziom tlenu we krwi i podwyższając ciśnienie krwi. Gdy mózg nie otrzymuje wystarczającej ilości tlenu, wywołuje to reakcję zapalną, która sprzyja tworzeniu się skrzepów krwi i problemom z krążeniem w mózgu.
