3. Pozwól, aby stres rządził Twoim życiem
3. Źle zarządzany stres przewlekły nie tylko powoduje problemy emocjonalne i psychiczne; staje się poważnym problemem, który wyzwala kaskadę reakcji zapalnych i chemicznych w organizmie, zalewając go kortyzolem i adrenaliną. Hormony te zwężają naczynia krwionośne, podnosząc poziom cukru we krwi i ciśnienie krwi. Z dnia na dzień to napięcie narasta na ściankach tętnic, niczym wielokrotne zginanie stalowego drutu, aż pęknie.
Po 55. lub 60. roku życia możesz mieć na głowie więcej obowiązków, niż myślisz. Być może nadal opiekujesz się rodziną, zarządzasz finansami lub odczuwasz lęk przed zmianami i starzeniem się organizmu. Mimo wszystko istnieją sposoby na odzyskanie kontroli i zapobiegnięcie zdominowaniu życia przez stres. Na przykład, poświęć kilka sekund lub minut dziennie na mentalne przerwy, medytuj lub po prostu zamknij oczy i licz oddechy, próbując oczyścić umysł. Możesz myśleć, że to nie zadziała, ale uwierz mi, to zmieni twoje życie na dłuższą metę.
Sugeruję również krótkie spacery, gdy odczuwasz szczyt stresu, lub położenie się z nogami opartymi o ścianę. Aktywność fizyczna lub pozostawanie w tej pozycji przez co najmniej 15-20 minut dziennie obniża poziom kortyzolu i relaksuje układ nerwowy. Moje przesłanie jest takie, abyś robił wszystko, co konieczne, aby poczuć się lepiej. Zajmuj się hobby, które Cię odprężają: ogrodnictwem, jogą, czytaniem lub słuchaniem muzyki. Jeśli żyjesz w stresie i nie zauważasz od razu szkodliwych zmian w swoim ciele, nie myśl, że jesteś chroniony lub różnisz się od innych. Musisz wiedzieć, że uszkodzenia zachodzą w Twoich naczyniach krwionośnych. Radzenie sobie ze stresującymi sytuacjami powinno być częścią Twojej codziennej rutyny, tak jak jedzenie czy mycie zębów. Może się to wydawać nieistotne, ale stres jest przyczyną milionów niespodziewanych udarów na całym świecie.
